Понемногу наши соотечественники начинают понимать, что навязанные им в свое время в качестве супермодных "Фанты", "кока-колы", жвачки - это, мягко говоря, не очень полезно. Но мало кто осознает, что множество зарубежных лекарственных препаратов нам точно также навязываются. Вместо того, чтобы потреблять их пачками и точно также напихивать ими своих детей, разумнее укреплять иммунитет естественными методами.

Урепляем организм питанием

В первую очередь, укрепление организма - это правильное питание: до 70% иммунных клеток человека находятся в пределах желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Соответственно, ребенок сейчас должен получать максимальное количество белков, углеводов, витаминов, минералов. Если подросток - девочка, проследите за тем, чтобы она не брала пример с мамы и подружек, пытаясь "блюсти крутую диету". Любые диеты ослабляют иммунную систему. В меню ребенка обязательно должны присутствовать пробиотики, т.е. продукты с живыми бактериями - йогурт, кефир и т.п. Безусловно, идеальным вариантом является приготовление заквасок вручную, но у современной женщины зачастую нет времени на то, чтобы пропадать у плиты днями и ночами. В таком случае для детей до 3 лет выбирайте промышленные кисломолочные продукты. Для подростков в магазинах здорового питания продаются мультипробиотики, в составе которых присутствует 10-15 типов полезных бактерий. Потребление таковых на протяжении ближайших 3 месяцев будет крайне полезно вашему чаду.
Настои и натуральные напитки нужно давать не только во время простуды, а до неё. Хорошей профилактикой в прохладную пору года являются инжир с молоком, приготовленный вручную лимонный напиток или чай с малиной.
Детям старше трех лет будут полезны следующие простые рецепты:
- чай из ромашки (1ч.ложка на стакан кипятка настаивается 10 минут) дается ребенку перед сном или до завтрака;
- настой кипятка (200гр) на смородине и шиповнике (по 1 столовой ложке) послужит хорошей профилактикой ОРВИ-заболеваний, а также способствует выводу из организма радиоактивных шлаков;
- чеснок в малых дозах является прекрасным антисептиком;
- свежие ягоды, перетертые с сахаром;
- перетертые с медом сухофрукты (по 1 стакану чернослива, инжира, черного изюма, кураги перемолоть на мясорубке с 3 лимонами, добавив 5 столовых ложек меда) настроит должным образом работу ЖКТ ребенка, насытив организм витаминами и укрепив сердечную мышцу. Давать нужно утром и вечером по 1 чайной ложке для детей 3-6 лет и по 1 столовой ложке - при возрасте ребенка от 6 лет.

Спорт и психология: "ты силён как лев"

Отдавайте ребенка в спортивную секцию. Ребенок должен 2-3 раза в неделю ходить на тренировки. Больше - не стОит, начнутся проблемы с учебой или недосыпания в попытке угнаться за 2 зайцами. Реже или никогда - тоже не вариант: болезненный ребенок-заучка - не самый лучший выбор. Все хорошо в меру - и компьютер с уроками, и физические тренировки. Особо полезно плавание, беговые тренировки (футбол, баскетбол), легкая атлетика.
Послав его на ту или иную тренировку, не забывайте его подбадривать, хвалить, интересоваться спортивным прогрессом ребенка. Периодически говорите ему, какой он сильный, как ему на пользу идут занятия. Это будет мотивировать ваше чадо на дальнейшие успехи в спорте, а вместе с ним - и в учебе. Отмечайте, что теперь ему никакая болезнь не страшна. А если малыш и заболел ОРВИ, то нужно мягко сказать "скоро пройдет, это всего лишь кашель, ничего страшного, ты силён, справишься быстро". При таком психологическом настрое малыш быстро отойдет, всегда будет уверен в себе.
Куда как хуже выглядит мамаша, которая при температуре 37 у ребенка начинает завывания по всему дому а-ля "О Боже! Он болен! Ты так часто болеешь! Ты опять отстанешь от детей в школе!". Не надо из ОРЗ делать новый Чернобыль или вторую Хиросиму, взвизгивая по телефону в разговоре с подругой "Ты представляешь, у него - УЖЕ 38!!!". Ему 14-15? В его годы дети на Донбассе-2014 с автоматом сражаются, стреляя со всех видов стрелкового оружия под проливным дождем в окопе и в поле, пока вы здесь крокодиловы слезы льете. Психологическая поддержка - не менее важная часть подготовки детского организма к осени и зиме, чем физическая.

Врачи...

Известный анекдот "русский не ходит к врачу по двум причинам" не особо применим к детям. Да и в отношении взрослых "отработанная методика" тоже далеко не всегда применима - из-за неё мы периодически легкое несварение желудка доводим до язв и так далее. В то же время во всем нужна своя "золотая середина" - ребенок, с детства привыкший обивать пороги кабинетов бесчисленных медиков, вырастет очень неуверенным в себе и болезненным. Та же психология.
К примеру, к иммунологу 1-2 раза в год есть смысл сходить, если налицо следующие признаки:
- у ребенка проявляется аллергия на что-либо;
- на губах частенько появляется герпес;
- простуда вызывает осложнения, а ОРЗ и ОРВИ преследуют ребенка по 5-7 и более раз в год;
- малыш переболел пневмонией.
Терапевта также нужно посещать не реже раза в год. В то же время посещение гомеопатов, которое так настоятельно рекомендуют клиники с зарубежными инвестициями, оставим их иностранным учредителям с их детьми. Ну как может лекарство, которое не помогает в объеме одной таблетки, несказанно помочь, когда оно потребляется в объеме сотой доли такой таблетки? Наши предки, прямо скажем, были покрепче нас физически, иммунитет у них сызмала был получше, но ни они, ни современники и соотечественники Авиценны лекарства по молекулам не разделяли.

Прочие методы

Никогда не поздно приучать ребенка к закаливанию, даже с учетом того, что на пороге зима. Поздно начинать учиться, заниматься спортом и закаляться только в том случае, когда родственники вежливо и ненавязчиво просят тебя "на всякий случай написать завещание, а то мало ли что".
Мы зря позабыли множество старинных, исконно русских традиций. Водите ребенка в баню или сауну - если он уже не стал "сердечником" ввиду сверхзаботы бабушки и мамаши, то целебный пар всегда придет на пользу защитному щиту его организма. То же самое касается контрастного душа - смена горячей воды на холодную с периодичностью 10 секунд на протяжении пары минут отлично взбодрит мозги и тело ребенка перед походом в школу.
В те дни, когда у ребенка нет тренировки, не забывайте отпустить его погулять на свежем воздухе хотя бы на часик. А по возвращении с тренировок и пеших прогулок удосужьтесь угостить его хотя бы одним фруктом. И чем ближе к зиме, тем более желательно, чтобы этот фрукт вмещал в себя максимум витамина С. Впрочем, про витамины - отдельно.

Витамины

Пара советов напоследок:

В том, что у новорожденного ребенка слабый иммунитет, виновата сама мать - ребенок получает ее кровь и, т.е. её иммунную систему. У здоровой матери - здоровый малыш. Помним об этом при зачатии.
Всё вышеперечисленное работает только в комплексе. Кормить ребенка на убой и не давать ему гулять - это все равно, что заправлять полный бак топлива в "прокаченный" внедорожник, и оставлять его в гараже до конца туристического сезона. В итоге машина глохнет. С человеческим организмом всё аналогично.
Ребенку необходимы голод, холод и спорт. Именно они являются стимуляторами развития иммунитета организма. От этого не уйти. другое дело, что делать всё необходимо дозировано. Но держать ребенка бесконечно под крылышком - тоже глупо.